Duración y Frecuencia de las Exposiciones - 1
Duración y Frecuencia de las Exposiciones
1. Importancia de la Frecuencia
Se recomiendan exposiciones prácticamente diarias para garantizar la eficacia. Una frecuencia más baja puede no reducir la intensidad de la ansiedad.
Misión: Reflexiona sobre cómo podrías integrar prácticas diarias de exposición en tu rutina.
2. Duración de las Sesiones
La duración recomendada es de 30 a 90 minutos. Las exposiciones largas son más eficaces porque facilitan la habituación.
Misión: Practica una sesión de exposición de 30 minutos y evalúa tu nivel de ansiedad.
3. Colaboración en el Tratamiento
Es crucial un ambiente de colaboración entre el terapeuta y el paciente para el éxito de las exposiciones.
Misión: Planifica una exposición con un compañero y discute cómo colaborar efectivamente.
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