Entrenamiento Autógeno - 1
Entrenamiento Autógeno
1. Concepto y Efectos
Concepto de Entrenamiento Autógeno
El entrenamiento autógeno es una técnica que induce un estado de relajación mediante la concentración en sensaciones corporales específicas. Este estado se asemeja a la hipnosis y permite la reducción de la activación simpática.
Misión: Reflexiona sobre cómo podrías incorporar esta técnica en tu rutina diaria para mejorar tu bienestar.
2. Ciclo Inferior
Ejercicios del Ciclo Inferior
El ciclo inferior incluye ejercicios de inducción de peso y calor, así como la regulación cardiaca y respiratoria. Estos ejercicios buscan Nota Pro generar una sensación de relajación muscular y tranquilidad.
Misión: Practica los ejercicios del ciclo inferior y anota las sensaciones experimentadas.
3. Ciclo Superior
Ejercicios del Ciclo Superior
El ciclo superior se centra en la concentración interna y la imaginación. Incluye la dirección de los globos oculares y la inducción de percepciones imaginadas.
Misión: Explora cómo la imaginación puede influir en tu estado mental y emocional.
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