Entrenamiento Autógeno - 1
Entrenamiento Autógeno
Concepto de Entrenamiento Autógeno
El entrenamiento autógeno es una técnica que induce un estado de relajación mediante la concentración en sensaciones corporales específicas. Este estado se asemeja a la hipnosis y permite la reducción de la activación simpática.
Ejercicios del Ciclo Inferior
El ciclo inferior incluye ejercicios de inducción de peso y calor, así como la regulación cardiaca y respiratoria. Estos ejercicios buscan Nota Pro generar una sensación de relajación muscular y tranquilidad.
Ejercicios del Ciclo Superior
El ciclo superior se centra en la concentración interna y la imaginación. Incluye la dirección de los globos oculares y la inducción de percepciones imaginadas.
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