Creencias Centrales y su Impacto - 1
Creencias Centrales y su Impacto
1. Creencias Centrales Negativas
Las creencias centrales negativas son ideas fundamentales sobre uno mismo que suelen activarse en momentos de distrés psicológico. Se dividen en dos categorías principales: desamparo e incapacidad de ser amado.
Misión: Reflexiona sobre una situación personal donde hayas sentido desamparo o incapacidad de ser amado. ¿Qué creencias centrales podrían haber estado activas?
2. Creencias Intermedias
Las creencias intermedias son ideas elaboradas que influyen en la percepción de situaciones específicas. Estas creencias se expresan a través de reglas, actitudes y presunciones.
Misión: Identifica una regla o actitud que tengas y analiza cómo afecta tus decisiones diarias.
3. Pensamientos Automáticos
Los pensamientos automáticos son imágenes o palabras que surgen espontáneamente en respuesta a situaciones. Son influenciados por creencias subyacentes y afectan emociones y comportamientos.
Misión: Practica la identificación de pensamientos automáticos durante una semana y anótalos.
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