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Teorías y evolución de la Terapia Familiar Sistémica

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Evaluación de Pensamientos Automáticos - 1

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Evaluación de Pensamientos Automáticos

1. Identificación de Pensamientos Automáticos

Los pensamientos automáticos son aquellos que surgen espontáneamente en respuesta a una situación. Nota Pro Estos pensamientos pueden ser positivos o negativos, pero los negativos suelen ser disfuncionales.

Misión: Reflexiona sobre una situación reciente en la que experimentaste un pensamiento automático negativo. ¿Cómo afectó tu emoción en ese momento?
2. Reestructuración Cognitiva

La reestructuración cognitiva es el proceso de desafiar y modificar pensamientos automáticos disfuncionales. Nota Pro Esto implica cuestionar la validez de estos pensamientos y reemplazarlos por otros más adaptativos.

Misión: Debate con un compañero sobre un pensamiento automático que hayas reestructurado. ¿Qué técnicas utilizaste?
3. Técnicas de Afrontamiento

Las técnicas de afrontamiento son estrategias que ayudan a manejar el estrés y las emociones negativas. Nota Pro Estas pueden incluir la relajación, la planificación y la búsqueda de apoyo social.

Misión: Practica una técnica de relajación y reflexiona sobre su efectividad en la gestión del estrés.
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