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Teorías y evolución de la Terapia Familiar Sistémica

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Técnicas Cognitivas en TREC - 1

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Técnicas Cognitivas en TREC

1. Detección y Refutación de Creencias Irracionales

La detección consiste en identificar creencias irracionales que llevan a emociones perturbadoras. Se utilizan Nota Pro autorregistros y autopreguntas para facilitar este proceso.

La refutación implica cuestionar estas creencias mediante preguntas críticas como “¿qué evidencia tiene para mantener eso?”.

Misión: Reflexiona sobre una creencia personal que te haya causado malestar. ¿Cómo podrías refutarla usando preguntas críticas?
2. Debate y Análisis Lógico

El debate enseña a cuestionar y cambiar pensamientos irracionales por percepciones lógicas. Se utilizan técnicas como el análisis lógico para evaluar la validez de las premisas.

Puntos de Anclaje

El razonamiento deductivo e inductivo ayuda a demostrar la incongruencia entre creencias y conductas.

Misión: Practica el análisis lógico de una premisa personal. ¿Es universalmente verdadera?
3. Reducción al Absurdo y Técnicas de Imaginación

La reducción al absurdo lleva una creencia al extremo para mostrar su irracionalidad. Las técnicas de imaginación proyectan al paciente en el tiempo para enfrentar eventos negativos con éxito.

Misión: Elige una creencia irracional y llévala al extremo. ¿Qué absurdos puedes identificar?
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